"Por un cabello sano"- Parte 3

Mascarillas naturales para la caída y crecimiento del cabello:

Hola chic@s en este post os voy a mostrar las dos últimas mascarillas naturales. Una de ellas va a ser para prevenir la caída del cabello y la otra para su crecimiento y fortalecimiento.

Espero que os gusten y sirvan.

Mascarilla de aloe de vera con miel para la caída del cabello

Ingredientes:

• Aloe vera
• Miel

Preparación:

• Coge dos o tres pencas de aloe vera por la noche, para así poder preparar la mascarilla por la mañana.

• Limpia y pela las pencas para sacar el gel de su interior.

• Licua el gel del aloe.

• Coloca en un recipiente la pulpa y añade una cucharada de miel.

Aplicación:

• Lava tu pelo con champú suave y seca el cabello para quitar el exceso de agua.

• Coloca la mascarilla en el cuero cabelludo y masajea.

• Deja actuar la crema por 20 o 30 minutos, enjuaga y repite el procedimiento por cuatro veces a la semana.

Mascarilla a base de plátano para el crecimiento del cabello

Ingredientes:

• Plátanos.

Preparación:

• Pela la cantidad de plátanos necesaria según el largo de tu cabello y colócalo en un envase de vidrio.

• Aplasta o machaca el bien los plátanos con la ayuda de un tenedor tratando de no dejar pedazos muy grandes.

• Después de conseguir un puré guárdalo para la aplicación.

Aplicación:

• Aplica la mascarilla con los dedos o con la ayuda de un peine, en la cabeza y masajea el cuero cabelludo y el resto del pelo.

• Colócate un gorro de baño o una bolsa de plástico en la cabeza (si no puedes usa una toalla.)

• Usa el secador pasando calor por encima de la bolsa o gorro, para que así se absorban más rápidos los nutrientes.

• La mascarilla para el cabello a base de plátano es rica en potasio y vitaminas A, E y C, que son una perfecta combinación para el crecimiento del cabello.

La salud lo es todo

Los trastornos alimenticios

¿Qué son los trastornos alimenticios?

Son las enfermedades mentales que causan variaciones serias en la dieta diaria de una persona. Se manifiestan con la ingesta pobre de alimentos o en exceso, e incluso no comer. Esto desarrolla una gran obsesión con el control del peso, lo cual asume el control de la vida de una persona que lleva a cambios severos.

Estos desordenes alimenticios se relacionan con enfermedades mentales como: depresión, abuso de una sustancia o ansiedad.

Los trastornos alimenticios cuando están manifestados a una edad joven pueden aumentar el riesgo de una muerte temprana. La bulimia y la anorexia son los más comunes cada día más en los adolescentes, debido a la obsesión por encajar la sociedad.

A continuación en este post os voy a nombrar los diferentes tipos de trastornos alimenticios que hay y en que consiste cada uno.

La anorexia
Es un desorden alimenticio causado por el miedo a ganar peso, lo cual desarrolla una obsesión por el físico , una restricción de la ingesta de alimentos y una distorsión grave la imagen corporal.

                                                       La bulimia

Es un desorden alimenticio que consiste en una gran ingesta de alimentos en un período de tiempo muy corto, para después
eliminarlos a través del vómito e incluso laxantes.

Vigorexia

También llamado complejo de Adonis, es un trastorno alimenticio basado en el culto del cuerpo, debido a que la persona cree parecer demasiado pequeña y débil con lo cual se obsesiona en hacer mucha actividad física para aumentar la masa muscular. También la persona para conseguir su objetivo puede llegar a recurrir a suplementos proteicos y anabólicos. Este desorden alimenticio normalmente afecta a los hombres.

Ortorexia 

Es un desorden alimenticio que consiste en la obsesión por la comida sana. Las personas que sufren esta enfermedad se ven obligadas a seguir una dieta excluyendo: la carne, las grasas, los alimentos cultivados con pesticidas o cualquier sustancia perjudicial para el cuerpo. Esto puede acarrear una falta de nutrientes y trastornos psiquiátricos.

Permarexia

Es una obsesión de la persona en que todo lo que come engorda, lo cual la lleva a realizar diferentes tipos de dieta continuadamente.

Pregorexia

Es un desorden alimenticio que se da en la mujeres embarazadas, las cuales se preocupan mucho en la figura y temen ganar demasiado peso durante la gestación. Las mujeres que padecen esta enfermedad consumen pocos alimentos e incluso se inducen los vómitos para eliminar las calorías. Esto puede llegar  en poner en peligro la salud de la madre y la del hijo.

Pica

Desorden alimenticio que se da más en los niños pequeños, basado en el deseo de comer o lamer sustancias no nutritivas y poco usuales como: tierra, tiza, yeso, virutas de pintura, etc...

Potomanía

Desorden alimenticio donde la persona tiene una obsesión por beber agua en grandes cantidades durante todo el día (pueden llegar a beber más de cuatro litros diarios).

Manorexia

Es un trastorno alimenticio relacionado con la anorexia, pero esta vez se da en los hombres. Los hombres al igual que las mujeres en la anorexia tienen miedo de ganar peso, con lo cual siempre están haciendo dieta y ejercicio físico.

Drunkorexia o ebriorexia

Trastorno alimenticio dado en los adolescentes, los cuales dejan de comer para contrarrestar los efectos calóricos del alcohol que se suelen ingerir en los días de fiesta.

En próximos post hablaré más en profundidad sobre cada uno de estos trastornos alimenticios. Lo que espero con esto es que sepáis las consecuencias de estos actos y que la delgadez no es sinónimo de belleza porque lo que sí es bello es estar sano .

En forma para el verano

4 Ejercicios para tener un abdomen plano en tan solo 4 semanas

Hola chic@s, después todos los dulces de Semana Santa, hay que ponerse en forma. ¡El verano esta cerca! Así que esta semana os traigo una rutina de 4 ejercicios para conseguir un abdomen plano en 4 semanas.

Tener un abdomen hinchado y flácido no le gusta a nadie. Para poder lucirlo bonito y plano, debemos seguir una  alimentación sana y además seguir una rutina de ejercicios.

¡Empecemos el reto!

Plancha

Manteniendo tu cuerpo en posición horizontal, apóyate  en los codos y dedos de los pies. Todo el cuerpo debe estar en línea recta, contrayendo abdomen y glúteos.

Plancha lateral

Ponte en posición lateral apoyando el codo en el suelo en línea con el hombro y con las piernas rectas. Levanta el cuerpo, dejándolo apoyado en el antebrazo y los pies manteniendo el equilibrio (contraer abdomen y glúteos)

Abdominales reversos

Túmbate con los brazos y las piernas extendidos. Apoya las palmas de las manos y eleva las piernas. Baja y sube las piernas sin que lleguen a tocar el suelo con el abdomen y glúteos contraídos.

Levantamiento de torso

Túmbate de espaldas. Ahora levanta el torso estirando los brazos hacia delante, sin llegar a sentarte. Mantén la postura durante unos segundos (lo más que puedas) contrayendo abdomen y glúteos. 

Los ejercicios han de realizarse sobre una esterilla para evitar lesiones.

(Sería recomendable hacer un calentamiento previo y estirar después de los ejercicios.)

Calendario:

Semana 1:

Plancha................................. 3x35 segundos

Plancha lateral derecha......... 3x35 segundos

Plancha lateral izquierda....... 3x35 segundos

Abdominales reversos........... 3x35 segundos

Levantamiento de torso......... 3x35 segundos (o lo que tu aguantes)

Semana 2:

Plancha................................. 5x45 segundos

Plancha lateral derecha......... 5x45 segundos

Plancha lateral izquierda....... 5x45 segundos

Abdominales reversos........... 5x45 segundos

Levantamiento de torso......... 5x15 segundos (o lo que tu aguantes)

Semana 3:

Plancha................................. 7x55 segundos

Plancha lateral derecha........ 7x55 segundos

Plancha lateral izquierda...... 7x55 segundos

Abdominales reversos.......... 7x55 segundos

Levantamiento de torso........ 7x20 segundos (o lo que tu aguantes)

Semana 4:

Plancha................................. 9x1 min y 5 segundos

Plancha lateral derecha......... 9x1 min y 5 segundos

Plancha lateral izquierda....... 9x1 min y 5 segundos

Abdominales reversos........... 9x1 min y 5 segundos

Levantamiento de torso......... 9x25 segundos (o lo que tu aguantes)

Hacer pausas entre cada serie o ejercicio. Si es demasiado tiempo podéis dividirlo en varia  secciones.

"Por un cabello sano"- Parte 2

Mascarillas naturales para el cabello graso

Este tipo de pelo se debe al exceso de grasa en el cuero cabelludo, esto corresponde a que existe en la persona una gran producción de la glándula sebácea. Por ello constantemente esta brillante y debe lavarse diariamente para no tomar aspecto graso.

Si sois de ese tipo de personas que tienen el cabello graso, no os preocupéis más. En este post os traigo 2 mascarillas naturales para que luchéis contra ese pelo rebelde, para que luzca mas bonito que nunca.

2 mascarillas caseras para cabello graso:

1). Mascarilla natural de arcilla blanca para cabello graso:

Ingredientes:

• 3 cucharadas de arcilla blanca.

• Agua.

Preparación:

• Mezclar en un bol tres cucharadas de arcilla blanca y un poco de agua tibia hasta que se forme una mascarilla.

Aplicación:

• Aplicar esta mascarilla con la ayuda de los dedos sólo en el cuero cabelludo.
  

Deja actuar durante 10 minutos para que absorba las propiedades.

Luego retirar con abundante agua tibia y un champú suave.

• Esta mascarilla para cabello graso se debe aplicar sólo una vez a la semana.

2). Mascarilla con agua de romero para el cabello graso:

Ingredientes:

• 1/2 taza de agua tibia.

Hojas secas de romero.

• 1 taza de jabón líquido.

Limón.

• Aceite esencial de lavanda.

Preparación

En una olla coloca el agua hasta que hierva.

• Cuando hierva echa las hojas seca de romero y apaga el fuego.

Recuerda que no puedes dejar quemar las propiedades del romero para que logres los beneficios que quieres.

• Mezcla en un recipiente 1/4 de taza de agua de romero (ya preparada anteriormente) con 1 taza de jabón líquido.

• Exprime una pequeña cantidad de jugo de un limón y unas pocas gotas de aceite esencial de lavanda que crearán una fragancia calmante.

Aplicación :

Coloca la mascarilla con la ayuda de tus dedos en tu cabello tratando de que quede uniforme.

Después enjuaga con abundante agua y un champú suave.

• Al usarlo tu cuero cabelludo estará limpio y lucirás un cabello más brillante y fuerte combatiendo también la caspa.